Fitbit telah meluncurkan fitur baru ke aplikasi Windows 10 UWP yang memungkinkan Anda melacak, menganalisis, dan meningkatkan kualitas tidur Anda. Alat Sleep Stages dan Sleep Insights, yang diluncurkan awal bulan ini, sekarang akan memungkinkan Anda untuk melacak tidur Anda dengan akurat dan lebih detail.

Fitur Sleep Stages bekerja dengan Alta HR, Blaze, dan Charge 2. Sleep Insights yang baru, di sisi lain, kompatibel dengan semua pelacak kecuali Zip.

Tahapan Tidur

Dalam posting blognya yang mengumumkan fitur-fitur baru, Fitbit menjelaskan bahwa alat Sleep Stages menggabungkan data dari gerakan Anda dan sensor detak jantung untuk membantu Anda melihat rentang waktu yang Anda habiskan dalam cahaya, dalam, dan tidur REM. Ini hanya bekerja dengan Alta HR, Blaze, dan Charge 2.

• Tidur Ringan (termasuk tahap tidur 1 dan 2) terjadi sepanjang malam dan penting untuk daya ingat, pembelajaran, dan membiarkan tubuh Anda pulih dari siang hari; bagi kebanyakan orang itu adalah 50-60 persen dari malam Anda.
• Tidur nyenyak (sleep stage 3) mempromosikan sistem kekebalan tubuh yang sehat dan pertumbuhan dan perbaikan otot; bagi kebanyakan orang itu adalah 10-25 persen dari malam Anda (tergantung pada usia).
• Rapid Eye Movement (REM) Tidur adalah saat sebagian besar mimpi terjadi dan penting untuk pemulihan mental dan pembentukan memori; bagi kebanyakan orang itu adalah 20-25 persen dari malam Anda. Sebagian besar tidur REM terjadi pada akhir malam, dan seringkali tahap yang dipotong pendek ketika durasi tidur Anda berkurang.
• Waktu terjaga (antara 10-30 kali per malam) adalah bagian normal dari siklus tidur Anda setiap malam, dan biasanya ketika detak jantung Anda lebih tinggi selama tidur.

Wawasan Tidur

Alat Sleep Insights menawarkan saran untuk berolahraga untuk mendapatkan lebih banyak tidur dengan menggabungkan data tidur Anda dengan aktivitas diet dan kebugaran Anda.

Sleep Insights sangat bergantung pada log tidur Anda, sehingga semakin Anda memakai pelacak Anda ke tempat tidur, semakin banyak wawasan yang dipersonalisasi yang mungkin Anda terima. Mudah-mudahan, dengan lebih memahami pola tidur Anda - dan apa yang memengaruhinya - Anda akan diberdayakan untuk melakukan perubahan gaya hidup yang dapat membantu meningkatkan kualitas tidur Anda (dan kesehatan serta kesejahteraan keseluruhan) seiring waktu.

Tahapan Tidur dan Wawasan Tidur sekarang tersedia dalam pembaruan terbaru untuk aplikasi Windows 10.