Tahukah Anda bahwa iPhone Anda sekarang dapat membantu Anda melacak tidur Anda dan secara keseluruhan membantu Anda memprioritaskan tidur Anda dalam jangka panjang? Anda mungkin ingin mencoba menggunakan fitur ini jika Anda kesulitan mempertahankan jadwal tidur tetap. Anda dapat mengatur fitur ini dalam hitungan menit.

Fitur pelacakan tidur membantu pengguna iPhone dengan mudah memantau berapa lama mereka tidur dan mematuhi jadwal tertentu.Fungsi pelacakan tidur mencakup fitur seperti waktu istirahat dan pengingat waktu tidur yang dapat membantu Anda meningkatkan kebiasaan tidur. Saat Mode Tidur aktif, iPhone Anda akan menyalakan Jangan Ganggu dan meredupkan layar kunci untuk meminimalkan gangguan selama waktu tidur Anda.

Pelacakan tidur disertakan dalam aplikasi Kesehatan Apple jika Anda mencoba menemukannya sendiri. Dalam artikel ini, kami akan memandu Anda mengatur jadwal tidur di iPhone Anda.

Cara Mengatur Jadwal Tidur di iPhone

Seperti yang disebutkan sebelumnya, ini adalah fitur baru, dan untuk memanfaatkannya, Anda memerlukan iPhone yang menjalankan iOS 14 atau lebih baru. Jadi, pastikan perangkat Anda telah diperbarui sebelum melanjutkan dengan langkah-langkah di bawah ini:

1. Pertama-tama, luncurkan aplikasi Kesehatan bawaan di iPhone Anda.

   

2. Ini akan membawa Anda ke bagian Ringkasan aplikasi. Buka bagian "Jelajahi" dari menu bawah.

   

3. Dalam menu Jelajah, gulir ke bawah dan pilih "Tidur" untuk memulai.

   

4. Di sini, Anda mungkin melihat grafik, tetapi tepat di bawahnya, Anda akan menemukan fitur Jadwal Tidur. Ketuk untuk mengakses opsinya.

   

5. Sekarang, cukup gunakan sakelar untuk mengaktifkannya. Ketuk "Atur Jadwal Pertama Anda" untuk membuat jadwal tidur baru.

   

6. Di menu ini, Anda dapat mempersonalisasi jadwal Anda dengan menggeser atau menyeret penggeser seperti yang ditunjukkan pada tangkapan layar di bawah. Anda juga dapat memilih hari aktif untuk memanfaatkan jadwal tidur. Setelah selesai mengonfigurasi, ketuk "Tambah" untuk menyimpannya.

   

7. Ini akan membawa Anda kembali ke menu sebelumnya. Di sini, di bawah Detail Tambahan, Anda dapat menetapkan Target Tidur dan durasi Istirahat sesuai dengan preferensi Anda.

   

Ini dia. Anda telah berhasil mengatur dan menyesuaikan jadwal tidur pertama Anda.

Saat pelacakan tidur diaktifkan, Anda akan mendapatkan pengingat saat mendekati waktu tidur yang dijadwalkan dan iPhone Anda akan mulai berputar sendiri untuk membantu Anda bersiap-siap untuk waktu tidur. Selain itu, Anda dapat menyesuaikan aksi wind-down dengan pintasan. Misalnya, Anda dapat memilih untuk meluncurkan aplikasi meditasi secara otomatis atau memutar lagu santai sebelum tidur.

Dengan mengaktifkan Jadwal Tidur, iPhone Anda akan dapat melacak waktu Anda di tempat tidur dengan iPhone dan mendapatkan pemahaman yang lebih baik tentang pola tidur Anda dengan menganalisis kapan Anda mengangkat dan menggunakan iPhone di malam hari selama waktu tidur.Tidak seperti beberapa fitur lain yang digunakan bersama antara iPhone dan iPad, pelacakan tidur tidak dapat diakses di iPad, karena aplikasi Kesehatan Apple belum tersedia untuk iPadOS.

Jika Anda menggunakan Apple Watch sebagai perangkat pendamping, Apple Watch Anda dapat melacak tidur Anda lebih baik daripada iPhone Anda. Apple Watch dapat menggunakan akselerometer bawaannya untuk memperhatikan gerakan halus yang terkait dengan pernapasan guna mengidentifikasi apakah Anda sedang tidur atau bangun. Namun, Anda harus mengenakan Apple Watch saat waktu tidur, yang mungkin tidak dilakukan banyak orang, terutama jika mereka menggunakan Apple Watch sebagai jam di samping tempat tidur.

Semoga, Anda dapat meningkatkan kualitas tidur Anda dengan bantuan Jadwal Tidur di iPhone Anda. Untuk apa sasaran tidur Anda ditetapkan? Apakah Anda juga menggunakan fitur ini di Apple Watch, dan memakainya sepanjang malam? Bagikan pengalaman pribadi Anda dan berikan pendapat Anda yang berharga tentang fitur kesehatan baru ini di bagian komentar di bawah.