Pernahkah Anda ingin mengukur kebugaran kardio Anda dan menentukan daya tahan Anda selama latihan dan joging? Dalam hal ini, Anda siap menerima hadiah karena Apple sekarang memungkinkan pengguna untuk dengan mudah memeriksa tingkat kebugaran kardio mereka langsung di iPhone mereka, asalkan mereka juga menggunakan Apple Watch.

Dengan iOS 14 terbaru.3 dan pembaruan perangkat lunak watchOS 7.2, Apple merilis fitur aplikasi Kesehatan baru yang menunjukkan tingkat kebugaran kardio dengan bantuan Apple Watch Anda. Ini dimungkinkan dengan mengukur VO2 max yang dianggap sebagai ukuran kebugaran kardiovaskular yang paling valid. Bagi yang belum tahu, VO2 max adalah jumlah maksimal oksigen yang dikonsumsi tubuh Anda selama berolahraga. Ini adalah sesuatu yang dapat ditingkatkan melalui aktivitas fisik.

Apakah Anda bersemangat untuk menguji daya tahan Anda? Baca terus untuk mengetahui cara mengatur dan melihat tingkat kebugaran kardio di iPhone dan Apple Watch.

Cara Mengatur Level Kebugaran Kardio di iPhone & Apple Watch

Sebelum melanjutkan dengan prosedur berikut, pastikan iPhone Anda menjalankan iOS 14.3 atau lebih baru dan Apple Watch yang dipasangkan telah diperbarui ke watchOS 7.2 atau lebih baru. Setelah selesai, lanjutkan dengan langkah-langkah di bawah ini.

1. Luncurkan aplikasi Kesehatan di iPhone Anda.

   

2. Ini akan membawa Anda ke bagian Ringkasan aplikasi. Di sini, gulir ke bawah ke bagian paling bawah dan ketuk "Pengaturan" untuk Tingkat Kebugaran Kardio.

   

3. Sekarang, Anda akan diberi tahu bahwa lokasi Anda akan digunakan untuk memeriksa apakah fitur tersebut tersedia di wilayah Anda. Ketuk "Berikutnya".

   

4. Pada langkah ini, Anda harus memasukkan detail pribadi Anda seperti jenis kelamin, tanggal lahir, berat badan, dan tinggi badan. Jika Anda mengonsumsi obat tertentu yang disebutkan, Anda juga harus mencentang kotak tersebut. Setelah selesai, ketuk "Berikutnya".

   

5. Anda akan diberikan penjelasan singkat tentang kebugaran kardio. Ketuk "Berikutnya" setelah Anda selesai membaca.

   

6. Sekarang, pilih "Aktifkan Pemberitahuan" sehingga Anda akan menerima pemberitahuan di Apple Watch jika tingkat kebugaran kardio Anda rendah.

   

7. Selanjutnya, ketuk "Selesai" untuk menyelesaikan proses penyiapan.

   

8. Sekarang, skor VO2 max Anda saat ini akan ditampilkan di layar dan Anda akan diberi tahu jika tingkat kebugaran kardio Anda tinggi, di atas rata-rata, di bawah rata-rata, atau rendah.

   

Ini dia. Anda telah berhasil mengatur tingkat kebugaran kardio di iPhone untuk Apple Watch.

Ini tidak akan mungkin terjadi jika bukan karena sensor yang dikemas ke dalam Apple Watch. Mulai sekarang, Apple Watch Anda akan dapat memperkirakan kebugaran kardio Anda dengan memeriksa detak jantung Anda saat berjalan atau berlari.Berdasarkan usia Anda dan detail lain yang Anda berikan, tingkat kebugaran kardio Anda akan menjadi tinggi, di atas rata-rata, di bawah rata-rata, atau rendah.

Jika skor VO2 max Anda di bawah rata-rata atau rendah, jangan merasa kehilangan motivasi. Tingkat kebugaran kardio Anda tentunya dapat ditingkatkan dengan peningkatan aktivitas fisik. Jadi, cobalah joging setiap hari dan periksa tingkat kebugaran Anda dalam sebulan untuk melihat apakah skor Anda meningkat. Jika tingkat kebugaran kardio Anda tetap rendah untuk waktu yang lama, Anda akan menerima notifikasi setiap empat bulan.

Terkadang, tingkat kebugaran Anda mungkin tidak segera ditampilkan setelah Anda menyetel fitur ini. Dalam hal ini, Anda mungkin perlu memakai Apple Watch setidaknya selama 24 jam diikuti dengan beberapa latihan sebelum perkiraan awal ditampilkan di app. Anda dapat memperoleh skor VO2 maks Anda kapan saja dengan membuka Telusuri -> Jantung -> Kebugaran Kardio dalam aplikasi Kesehatan.

Kami harap Anda dapat mengetahui seberapa bugar fisik Anda dalam hal aktivitas kardiovaskular.Berapa skor VO2 max yang Anda dapatkan jika Anda tidak keberatan kami bertanya? Apa pendapat Anda tentang fitur berorientasi kesehatan ini? Beri tahu kami pendapat Anda yang berharga dan bagikan pengalaman Anda di bagian komentar di bawah.