Apakah jadwal tidur Anda berantakan saat ini? Jika demikian, Anda dapat dengan mudah melakukan rutinitas waktu tidur yang tepat dengan bantuan Waktu Tidur di iPhone Anda.

Fitur Waktu Tidur Apple dimasukkan ke dalam aplikasi Jam default di perangkat iOS. Ini dapat digunakan untuk melacak tidur Anda setiap hari. Meskipun Waktu Tidur tidak akan memaksa Anda untuk tidur, setidaknya Anda dapat mencoba bekerja sama dengan aplikasi untuk pola tidur yang lebih konsisten.Waktu tidur juga menganalisis pola tidur Anda dan mengirimkan data ini ke aplikasi Kesehatan yang telah diinstal sebelumnya di perangkat Anda.

Merasa termotivasi untuk memanfaatkan Waktu Tidur untuk melacak jadwal tidur Anda? Tidak perlu mencari lagi, karena kami akan memandu Anda melalui langkah-langkah untuk menyiapkan dan menggunakan Waktu Tidur di iPhone dan iPad Anda.

Cara Menggunakan Waktu Tidur untuk Pelacakan Tidur di iPhone Anda

Menyiapkan dan mengonfigurasi Waktu Tidur dalam aplikasi Jam adalah prosedur yang cukup sederhana dan mudah. Cukup ikuti langkah-langkah di bawah ini untuk memulai.

1. Buka aplikasi "Jam" default di iPhone atau iPad Anda.

   

2. Buka bagian "Waktu Tidur" dan ketuk "Siapkan". Anda hanya akan melihat menu ini jika Anda belum mengutak-atik Waktu Tidur sebelumnya.

   

3. Sekarang, atur waktu bangun yang diinginkan menggunakan dial dan ketuk "Berikutnya".

   

4. Pada langkah ini, Anda dapat memilih alarm pilihan Anda. Ada sembilan opsi berbeda untuk dipilih. Setelah selesai, ketuk "Berikutnya".

   

5. Sekarang, Anda perlu menyetel waktu tidur, mirip dengan cara Anda menyetel waktu bangun. Ketuk "Berikutnya" setelah selesai.

   

6. Di sini, Anda dapat memilih hari untuk mengaktifkan atau menonaktifkan Waktu Tidur. Cukup ketuk hari dalam seminggu untuk menyesuaikan jadwal waktu tidur Anda. Setelah selesai, ketuk "Berikutnya".

   

7. Anda hampir siap. Ketuk "Selesai" untuk mengonfirmasi semua pengaturan Anda dan mulai menggunakan Waktu Tidur.

   

8. Jika Anda ingin mengubah jadwal Waktu Tidur kapan saja, ketuk jadwal Anda di bagian Waktu Tidur aplikasi Jam, seperti yang ditunjukkan pada tangkapan layar di bawah.

   

9. Sekarang, Anda dapat mengubah waktu tidur dan bangun hanya dengan menggunakan jam. Anda juga memiliki opsi untuk menonaktifkan Waktu Tidur sepenuhnya.

   

Itu saja, sekarang Anda telah berhasil mengatur Waktu Tidur di iPhone untuk Anda gunakan.

Untuk analisis tidur mendetail, Anda dapat memilih "Tampilkan lebih banyak di Kesehatan" di menu Waktu Tidur. Ingatlah bahwa Waktu Tidur hanya menunjukkan jumlah waktu yang Anda habiskan di tempat tidur, dan bukan waktu Anda benar-benar tidur atau bergerak. Bahkan Apple Watch tidak mampu melakukan itu (sepenuhnya belum), meskipun beberapa pelacak tidur pihak ketiga juga dapat melaporkan perilaku waktu tidur yang sebenarnya jika Anda tertarik dengan hal semacam itu.

Atau, Anda juga dapat memasukkan secara manual berapa lama Anda tidur dengan membuka kategori Tidur dalam aplikasi Kesehatan.

Secara default, selama Waktu Tidur, Jangan Ganggu diaktifkan secara otomatis untuk membisukan panggilan dan peringatan yang Anda terima saat iPhone terkunci. Layar kunci diredupkan dan semua notifikasi masuk ke riwayat Anda. Namun, ini tidak wajib, dan dapat dimatikan dengan mengunjungi "Opsi" di menu Waktu Tidur.

jika Anda mencoba menipu dan mulai menggunakan perangkat selama Waktu Tidur, Anda tidak akan mendapatkan kredit untuk itu. Selain itu, jika Anda menunda alarm alih-alih bangun, waktu Anda di tempat tidur akan diperbarui sesuai dengan itu.

Kami harap Anda dapat menyiapkan Waktu Tidur dengan benar di perangkat iOS Anda tanpa masalah. Sudahkah Anda mencoba aplikasi pihak ketiga lainnya untuk melacak tidur Anda sebelumnya? Jika demikian, bagaimana mereka menumpuk hingga Apple's Bedtime? Bagikan pemikiran dan pengalaman Anda di bagian komentar di bawah, dan jangan lupa untuk membaca lebih banyak artikel terkait Kesehatan juga.