Salah satu fitur kesehatan yang lebih menarik di Apple Watch adalah kemampuan untuk mengukur denyut nadi pemakainya sebagai detak jantung dalam detak per menit, yang dapat Anda lihat langsung di Jam Tangan itu sendiri, dan juga digambarkan dari waktu ke waktu di iPhone melalui aplikasi Kesehatan. Memantau detak jantung jelas merupakan fitur yang cukup rapi untuk penggemar kebugaran, tetapi ini juga berharga bagi siapa saja yang sadar akan kesehatan.Anda juga akan menemukan bahwa mengukur detak jantung dapat memberikan beberapa wawasan tentang bagaimana gaya hidup, pola makan, dan perilaku Anda memengaruhi tubuh Anda dengan cara yang mungkin belum Anda ketahui sebelumnya.

Kami akan membahas dua cara berbeda untuk mengukur detak jantung dalam BPM di Apple Watch, satu kali, yang akan dilakukan secara berkala sepanjang hari dan dapat diakses kapan saja, dan cara lainnya yang terus aktif pemantauan melalui aplikasi kebugaran di perangkat.

Cara Mengukur Detak Jantung dengan Apple Watch dengan aplikasi Detak Jantung

Pada versi watchOS modern, Anda dapat mengukur detak jantung saat mengenakan Apple Watch melalui aplikasi khusus:

1. Buka aplikasi Detak Jantung di Apple Watch, yang terlihat seperti ikon Jantung
2. Tunggu sebentar untuk melihat detak jantung saat ini, detak jantung istirahat, dan data detak jantung rata-rata berjalan

Cara Memeriksa Detak Jantung di Apple Watch dengan Sekilas

Di versi WatchOS sebelumnya, Anda dapat memeriksa detak jantung dengan sekilas. Sekilas dapat diakses dari tampilan jam, dan untuk mengakses sekilas Detak Jantung cukup lakukan hal berikut:

Usap ke atas pada tampilan jam, , lalu gesek ke atas (kiri atau kanan, tergantung di mana Anda terakhir berada) hingga Anda menemukan tampilan pemantauan Detak Jantung

Setelah Penglihatan Detak Jantung aktif, ia akan membaca denyut nadi pemakainya selama beberapa detik dan kemudian menawarkan detak jantung berjalan, lengkap dengan detak jantung animasi untuk menunjukkan detak per menit yang menyertainya ( BPM) rate.

Anda akan menemukan detak jantung Anda mungkin akan sangat bervariasi sepanjang hari, tergantung pada apa yang Anda lakukan, dan tergantung pada kondisi lainnya. Misalnya, jika Anda sangat santai, minum banyak kopi kental, sangat kesakitan, stres, santai, berjalan, duduk, berdiri, berbaring, berlari, menonton film thriller di TV atau menonton CSPAN, mempercepat makan 15lbs lasagna dan mencucinya dengan air garam, dll, banyak perilaku yang dapat memengaruhi detak jantung Anda secara dramatis.Sangat menarik untuk mengamati hal ini dari waktu ke waktu, meskipun jika Anda melihat sesuatu yang sangat aneh atau tidak biasa (untuk Anda, bagaimanapun juga) Anda mungkin ingin bertanya kepada dokter Anda tentang hal itu.

Jika orang Anda sangat diam, Apple Watch akan mencoba mengambil detak jantung dengan cara ini melalui Glance setiap sepuluh menit atau lebih, tetapi sering kali dapat melewati satu atau beberapa jam karena pengguna aktif sepanjang waktu hari dan menggerakkan tangan mereka. Perilaku pemantauan detak jantung itu berubah dari dapat diandalkan dan sering menjadi sporadis dengan pembaruan Apple Watch terbaru, jadi mungkin akan berubah kembali dengan pembaruan perangkat lunak lain lagi. Terlepas dari perilaku deteksi detak jantung otomatis tersebut, Anda selalu dapat memeriksanya sendiri melalui Glance, atau memilih pendekatan berkelanjutan yang akan kami diskusikan selanjutnya dengan fitur kebugaran Apple Watch.

Memantau Detak Jantung Secara Berkelanjutan di Apple Watch dengan Pelacakan Kebugaran

Pilihan lainnya adalah terus memantau detak jantung melalui aplikasi Fitness, ini bagus karena menyediakan pelacakan detak jantung konstan yang dapat Anda lihat kapan saja dengan melirik pergelangan tangan Anda saat berjalan, berlari, bersepeda , karena dapat membantu individu yang aktif mencapai Target Detak Jantung mereka.

Tetapi bahkan tidak untuk mereka yang kurang atletis atau aktif dan tidak mengincar BPM tertentu, pemantauan detak jantung terus menerus dapat membantu dan menarik bahkan untuk berjalan santai di atas treadmill atau di sekitar lingkungan juga:

1. Dari layar beranda Apple Watch, ketuk ikon Kebugaran hijau (terlihat seperti sosok kecil berjalan)
2. Pilih aktivitas Olahraga yang akan Anda ikuti dari daftar: Jalan Luar Ruangan, Lari Luar Ruangan, Sepeda Luar Ruangan, Jalan Dalam Ruangan, Lari Dalam Ruangan, Siklus Dalam Ruangan, Elips, Pendayung, Stepper Tangga, atau Lainnya
3. Pilih target Sasaran untuk kalori, waktu, jarak, atau jika Anda mengincar jumlah waktu yang tidak ditentukan, pilih "Buka" untuk tanpa sasaran, lalu ketuk "Mulai"
4. Setelah hitungan mundur selesai, pelacak kebugaran aktif dan akan mulai memantau detak jantung Anda terus-menerus selama latihan aktif
5. Usap layar Kebugaran hingga Anda melihat monitor BPM Denyut Jantung yang familier – ini akan diperbarui terus menerus dan terlihat kapan saja Anda melirik pergelangan tangan Anda (opsi pemantauan Kebugaran lainnya di sini termasuk kalori yang terbakar, jarak yang ditempuh, kecepatan, waktu, dll, tetapi kami jelas berfokus pada detak jantung)

Saat selesai dengan aktivitas, pastikan untuk membalik layar Kebugaran dan memilih "Berhenti", lalu simpan latihan untuk menambahkannya ke pelacak Sasaran Kebugaran Anda di Apple Watch.

Melihat Statistik Detak Jantung di iPhone di Aplikasi Kesehatan

Tentu saja, Apple Watch menyinkronkan semua data ini ke iPhone dan dapat ditampilkan di aplikasi Kesehatan, ditambahkan ke layar awal dalam grafik seperti Anda dapat melihat jumlah langkah dan melacak jarak tempuh ( dengan asumsi Anda telah mengaktifkan pelacakan gerak di iPhone, yang mungkin seharusnya Anda lakukan).

Untuk mengaktifkan dasbor Detak Jantung di aplikasi Kesehatan:

1. Ketuk “Data Kesehatan” lalu pilih “Vital”
2. Ketuk “Detak Jantung” dan pilih “Tampilkan Di Dasbor” agar menjadi AKTIF

Sekarang Anda akan melihat Detak Jantung sebagai bagian dari layar dasbor aplikasi Kesehatan:

Menampilkan data ini mungkin akan sedikit lebih mudah dibaca, tetapi untuk saat ini Anda akan melihat grafik batang harian dari minimum dan maksimum dan rentang penuh untuk satu hari. Anda juga akan melihat bacaan terbaru di sudut panel Detak Jantung dan waktu pengambilannya (ada milik saya dengan secangkir kopi kental, yowwwzzaaa!).

Apa Itu Detak Jantung Normal?

Apa yang seharusnya menjadi detak jantung Anda adalah pertanyaan emas, dan tampaknya ada variasi yang sangat besar di dalamnya.

Anda akan menemukan banyak sumber online yang mengatakan detak jantung istirahat harus turun antara 60 BPM dan 100 BPM, meskipun bervariasi per tingkat kebugaran, usia, jenis kelamin, kondisi yang sudah ada sebelumnya, di antara jutaan faktor lainnya , jadi pada tingkat tertentu mungkin lebih baik memiliki gagasan umum tentang apa yang 'normal' dan kemudian membandingkan sebagian besar BPM detak jantung Anda dengan diri Anda sendiri.

Untuk beberapa informasi umum tentang detak jantung, berikut adalah beberapa sumber yang bermanfaat dan dapat diandalkan:

Perkiraan varians, berikut adalah beberapa tangkapan layar sekilas detak jantung Apple Watch yang diambil pada waktu acak dalam sehari selama berbagai aktivitas:

Oh dan mungkin perlu disebutkan…. sesekali Apple Watch akan keliru mencatat detak jantung sebagai cara yang salah, mungkin karena kesalahan pada sensor atau penyimpangan sensor cahaya yang digunakan. Ini sangat jelas ketika itu terjadi karena jelas tidak cocok dengan detak jantung atau denyut nadi Anda saat ini.